Tijdens deze training ben je van minuut 0 tot 60 bezig met een full body workout. Alle spiergroepen komen aan bod, de ene keer wat meer focus op de buik, de andere keer meer op de armen enz. Belangrijk is dat de spieren elke training weer een nieuwe prikkel krijgen en dat doen we door middel van oneindig variëren in training vormen. 

Zo beleef je de ene keer een kracht training waar je een bepaald aantal herhalingen moet proberen te halen in de opgegeven tijd, de andere keer een circuit doorloopt op tijd, of een technisch blokjes met nieuwe of onbekende oefening die je dan spelenderwijs gelijk traint. Het kan ook voorkomen dat al het bovengenoemde in één training verwerkt zit.

Om voldaan naar huis te gaan eindigen we met een explosieve afsluiter.