Hoe ziet zo’n proefles eruit?
Je proefles is gepland en je kunt niet wachten om te beginnen. Wat verwachten wij van jou?
- Wees een paar minuutjes voor de les aanwezig, zo kunnen wij evt. nog extra uitleg geven. (Kun je ook mooi vast een beetje poolshoogte nemen bij je medesporters, haha.)
- Draag prettig zittende kleding, je gaat veel bewegen.
- Zorg voor schone schoenen of train op blote voeten.
- Neem een flesje water mee.
- Handdoekje is ook aan te raden, je kunt flink gaan zweten!
- Zorg dat je gemotiveerd bent, bedenk waarom je wilt gaan sporten en houdt die motivatie vast.
- Neem de trainingsuitleg hier onder vast door, nu weet je al wat je te wachten staat!
Uitleg van de training (Fitness lvl 1&2 *)
Om je proefles nog soepeler te laten lopen, geven we je hier vast een korte uitleg hoe een training in z’n werk gaat. (voor nog meer info zie Primitive Fitness.)
Als je binnenkomt in de zaal zie je meestal een aantal attributen klaar staan, hier ga jij vandaag mee trainen.
In de zaal aan de muur hangt een beamerscherm, hierop zie je de training van die dag staan, zoals bijvoorbeeld deze :
Linksboven zie je dat het hier om een Primitive Fitness level 2 gaat!
Je ziet 6 oefeningen op het scherm staan, deze oefeningen samen zijn 1 SET.
In het midden zie je 6SETS staan, dit betekend dat je het setje op het scherm 6 keer gaat uitvoeren!
Onder 6SETS staat: 30 min, je bent in deze training 30 minuten aan het bewegen!
Rechtsboven zie je onder INTERVAL een aantal cijfers staan. Deze geven de tijdsinterval weer van de desbetreffende training. In dit geval doe je elke oefening 30 seconden en heb je daarna 12 seconden rust/wisseltijd.
Je ziet dat het cijfer 60 geel is gemaakt, dit betekent in deze training dat oefening 6 (BURPEES!) 60 seconden wordt uitgevoerd.
Na een duidelijke uitleg van de training worden de sporters verdeeld over de verschillende oefeningen.
In ronde 1 begin je lekker rustig en zorg je dat alles makkelijk uit te voeren in, dit is je warming-up! Na de eerste ronde ben je lekker warm en zijn als het goed is alle oefeningen duidelijk. Niet? Gewoon vragen! Voelt een oefening niet goed? Praten!
Het is erg belangrijk dat je goed blijft communiceren met de trainers, we kunnen veel maar gedachtelezen behoort nog niet tot ons takenpakket!
Heb je na deze uitleg nog vragen? Whatsappen, mailen of bellen maar!
* Wil je Primitive Outdoor, calisthenics training of Bootcamp proberen als proefles? Neem dan even persoonlijk contact op!
